Der Prozess der Grinberg Sitzungen – Schritt für Schritt

Zieldefinition
Zu Beginn definieren wir gemeinsam ein Ziel für den Prozess. Was auch immer dein Ziel ist – sei es Schmerzbewältigung, mehr Körperwahrnehmung oder die Lösung von wiederkehrenden körperlichen Spannungen – im Laufe des Prozesses wirst du lernen, die Qualität deiner Atmung, Entspannung und Stille zu steigern. Ebenso wirst du ein besseres Gespür für deine Bedürfnisse entwickeln.

Umgang mit Schmerz und Angst
Ein wichtiger Teil des Prozesses ist es, zu lernen, wie du die Erfahrung von Schmerz umwandeln kannst. Du wirst Techniken erlernen, um dich mit der körperlichen Empfindung von Angst zu entspannen und diese Emotionen zu transformieren.

Loslassen von Anstrengung
Der Prozess hilft dir dabei, die verschiedenen Arten von Anstrengungen, die du im Körper hältst, zu erkennen und loszulassen. Dies bringt nicht nur körperliche Entspannung, sondern steigert auch deine Lebensenergie.

Erhöhung der Körperaufmerksamkeit
All diese Schritte zielen darauf ab, deine Körperaufmerksamkeit zu schärfen. Dies führt zu einer Steigerung deiner Vitalität, besseren Konzentrationsfähigkeit, verbessertem Schlaf und einer optimierten Verdauung. Du wirst lernen, verborgene Energiequellen in deinem Körper zu aktivieren, die dir vielleicht noch gar nicht bewusst waren.

Integration von Körper und Geist
Der Prozess verbindet Berührung, Bewegung und Übungen mit verbaler Anleitung und Beschreibung. Diese Kombination von Körperarbeit und mentaler Auseinandersetzung fördert nachhaltige Veränderungen und hilft dir, die neuen Erkenntnisse tief in deinem Alltag zu verankern.

Deine Rolle im Prozess
Je mehr du dich in den Prozess einbringst, desto intensiver kannst du davon profitieren. Der Erfolg des Prozesses hängt zu einem großen Teil von der Zusammenarbeit ab – daher spielst du eine entscheidende Rolle. Deine Offenheit und Bereitschaft, dich aktiv einzubringen, sind Schlüssel zu deinem Erfolg.

Vorbereitung und Nachbereitung der Sitzungen
Um das Beste aus den Sitzungen herauszuholen, ist es wichtig, dir optimale Rahmenbedingungen zu schaffen: Sei bereit, dich voll einzubringen, vermeide schwere Mahlzeiten kurz vor der Sitzung und nimm dir Zeit für dich selbst vor und nach der Sitzung. Je aufmerksamer du in den Tagen dazwischen wirst und mir mitteilst, wie sich dein Körper anfühlt – sei es in Bezug auf Schlaf, Appetit, Verdauung oder Vitalität –, desto schneller wird deine Körperwahrnehmung wachsen. Diese Rückmeldungen helfen mir, die Sitzungen individuell anzupassen.

Praktische Anwendung im Alltag
Die Veränderungen und Erkenntnisse, die du in den Sitzungen machst, sollten in deinen Alltag integriert werden. Indem du das Gelernte außerhalb des Arbeitsraums anwendest, festigst du die Ergebnisse und unterstützt den nachhaltigen Erfolg des Prozesses.

Wie lange dauert der Prozess und funktioniert er für dich?

Die Dauer des Prozesses ist individuell und lässt sich nicht exakt im Voraus festlegen. In den meisten Fällen sind bereits nach den ersten acht Sitzungen spürbare Veränderungen erlebbar. Wie lange der Prozess dauert, hängt von verschiedenen Faktoren ab: Wie lange bestehen die Beschwerden oder Herausforderungen bereits? Wie tief sind diese in deinem Körper verwurzelt? Wie stark ist deine Beteiligung und dein Engagement im Prozess?

Sollte nach etwa acht Sitzungen keine spürbare Veränderung eintreten, werden wir gemeinsam den weiteren Verlauf des Prozesses besprechen. Falls es zu einer Verschlechterung kommt, empfehlen wir, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen.

Wie im Leben allgemein passt nicht alles für jeden. Zu jedem Zeitpunkt kannst du entscheiden, ob der Prozess weiterhin deinen Bedürfnissen und Zielen entspricht.